Seguro que ya has empezado con la fiebre del Running, o estas a punto para estar ideal este verano. Pues bien, tenemos un NOTICIÓN para aquellas personas que les cueste cada vez mas calzarse las deportivas y salir a correr. Tenemos la alternativa a este problema, el “POWER WALKING.”

Os preguntareis en que consiste? Pues es una alternativa igual de saludable que el running y con muchos beneficios que consiste, simplemente, en caminar; pero, como habrás podido observar, lleva el adjetivo power, y es por algo. Se trata de  “caminar con potencia, implicando todos los músculos del cuerpo y a un ritmo que nos haga sudar. Moviendo los brazos de forma acompasada, contrayendo el abdomen, manteniendo el pecho elevado y el cuerpo erguido y con la punta del pie siempre ligeramente elevada”.

Los beneficios de este disciplina son varios y muy recomendables. “Caminando conseguiremos mejorar la capacidad respiratoria, disminuir el riesgo cardiovascular, activar nuestro metabolismo y sistema nervioso, favorecer el retorno venoso y controla de forma natural la tensión arterial, por lo que se evitarán las temidas varices, las piernas cansadas y la retención de líquidos”,  según Alberto Sacristán, médico experto en Actividad Física y director de SportSalud. Retrasarás la aparición de problemas en los huesos, como la osteoporosis, ya que mejoras la masa ósea, incrementas la masa muscular y la flexibilidad y fortaleces las articulaciones. Mejora la capacidad de defensa del organismo, la digestión y el tránsito intestinal, la tolerancia a la glucosa y disminuye el colesterol”. 

¿Como practicarlo? 

• Camina una hora al día aumentando poco a poco la intensidad; puedes empezar con paseos de quince minutos e ir subiendo cada día el tiempo que le dediques hasta llegar a una hora.
• Contrae ligeramente el abdomen y mantén la espalda erguida cuando camines, evitarás una sobrecarga en la zona lumbar ,si te inclinas hacia delante, o en las caderas ,si te inclinas hacia atrás.
• Haz lo mismo con la cabeza: mantenla erguida para no sobre cargar la columna cervical.
• Mantén un movimiento constante en los brazos de forma acompasada a las piernas y con energía.

Como veis todo son beneficios, y sin tener que practicar Running. Os animáis a comenzar con el POWER WALKING?

Podéis ver mas sobre esta disciplina pinchando en los artículos de MARIE CLAIRE

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